C’entro io

Prenotati al 3356239454. Cos’è la Mindfulness? A differenza della meditazione tradizionale che può avere scopi spirituali, la Mindfulness è una tecnica “laica” e scientificamente validata. L’obiettivo è osservare i propri pensieri, sensazioni fisiche ed emozioni mentre accadono, imparando a non farsi travolgere dallo stress o dai ritmi frenetici della mente. Come si svolge la sessione (45 minuti) Durante l’incontro, sarai guidato a spostare l’attenzione su alcuni “ancoraggi”: • Il respiro: osservare il flusso naturale dell’aria senza forzarlo. • Il corpo: notare tensioni o sensazioni (il cosiddetto Body Scan). • I suoni e i pensieri: imparare a lasciarli scorrere come nuvole nel cielo, senza analizzarli. Consigli pratici per la posizione La durata di 45 minuti richiede una postura che favorisca l’immobilità e la vigilanza: • L’uso del cuscino: È fondamentale se decidi di stare seduto. Il cuscino va posto sotto i glutei per sollevare il bacino rispetto alle ginocchia; questo aiuta a mantenere la schiena dritta senza sforzo e previene fastidiosi formicolii alle gambe. • Seduti vs Sdraiati: • Seduti: È la posizione classica perché aiuta a rimanere “svegli” e presenti. • Sdraiati (sul tappetino): Molto utile se sei alle prime armi o se hai dolori alla schiena. Tuttavia, il rischio è quello di rilassarsi troppo e scivolare nel sonno (mentre la Mindfulness punta a una “presenza vigile”). Cosa portare 1. Il tappetino 2. Un cuscino comodo (o un mattoncino da yoga, se preferisci). 3. Una copertina (in base alla temperatura): Durante la pratica statica la temperatura corporea scende rapidamente, quindi è consigliato coprirsi per non provare freddo. #consapevolezza #mindfulness #meditazione

Buona Festa della Mamma 🌸 Oggi il mio pensiero non conosce confini e vuole abbracciare ogni battito di cuore legato alla parola “Mamma”. • A chi lo è oggi, nel caos e nella gioia della quotidianità. • A chi lo è stata, e ne custodisce l’eredità con orgoglio. • A chi avrebbe tanto voluto esserlo, coltivando un amore infinito nel silenzio. • A chi ha dovuto dire addio al proprio bambino ancora in grembo, portando dentro di sé un angelo che non ha mai conosciuto la luce, ma che brilla per sempre nell’anima. • A chi ha perso un figlio troppo presto, sfidando le leggi della Natura: a voi va l’abbraccio più stretto, perché quel legame resta eterno oltre il tempo e lo spazio. Oggi voglio fare un augurio anche a me stessa, grata per il privilegio immenso di avere Alex e Simone. Siete la cosa più preziosa della mia vita, la mia forza e il mio orgoglio. Siete il miracolo che ringrazio ogni giorno. E infine, un bacio che vola dritto al cielo, per te. Eri solo una bimba con una bimba in braccio; è stato un percorso difficile, segnato dalla fatica e dai sacrifici. Forse è stato solo quando sei diventata Nonna che sei riuscita finalmente a dare tutto il tuo amore con leggerezza, senza il peso delle privazioni e del lavoro duro che avevano segnato i tuoi anni da ragazza. Te ne sei andata via troppo presto, proprio quando la vita sembrava darti un po’ di respiro, ma l’impronta di quell’amore ritrovato non svanirà mai. Auguri a tutte le mamme, a quelle che lottano qui e a quelle che ci proteggono dalle stelle.

Entrare nelle scuole superiori significa immergersi in un mare di emozioni, sfide e sogni. Per me è stato un vero privilegio poter parlare con questi ragazzi, ma soprattutto avere l’onore di ascoltarli. Abbiamo giocato, riso e creato insieme quei momenti magici dove le difese si abbassano e resta solo l’umanità. Abbiamo navigato tra temi come la resilienza, l’empatia e la gestione delle emozioni, scoprendo che, nonostante le differenze, siamo tutti alla ricerca di una connessione vera. Esco da queste aule sentendomi profondamente grata per questo scambio così profondo. Grazie per avermi permesso di far parte del vostro mondo.• #psicologascuola • #resilienza • #empatia • #salutementale • #adolescenti

Momenti preziosi…

C’è qualcosa di sacro nel preparare lo spazio: stendere i tappetini, curare i dettagli, aspettare che arriviate. Stasera ci ritroviamo a Boissano alle 20:15 per un nuovo incontro di consapevolezza. Un tempo sospeso per tornare a casa, dentro di noi. Questo è solo uno dei passi che faremo insieme in questo percorso. E per chi vuole scendere più in profondità… 🗓 Domenica 26 aprile vivremo una giornata intera di ritiro (10 – 16:00). Un’occasione preziosa per nutrire la nostra presenza. Ti aspettiamo stasera. #consapevolezza #mindfulness #laracatanese